In einer ersten Begegnung klären wir deine Bedürfnisse, Wünsche und Ziele und ich gebe dir Einblick, wie ich mit meinen Mitteln auf diese eingehen kann. Eine anschliessende praktische Alexander-Einheit vermittelt dir ein Gefühl, ob dies für dich der passende Rahmen ist und ob ich die richtige Begleiterin für dich bin. Wenn du gerne mit mir arbeiten möchtest, vereinbaren wir gemeinsam die Modalität der Begleitung. Diese kann im Prozessverlauf nach Bedarf angepasst werden.

Je nach Bedarf kann eine AlexanderTechnik Session sehr still und im Liegen oder in Verbindung mit einer Aktivität ausfallen:

Zu Ruhe, Entspannung und innerer Verbundenheit kommen
Während einer stillen Behandung liegst auf einer Massageliege und wirst von mir mit achtsamer, sanfter Hands-on-Arbeit (Berührungen und Griffe) beruhigt/aktiviert und passiv mobilisiert. Durch die ruhige Behandlung und passive Mobilisierung kann sich fasziale und muskuläre Verspannungen lösen und Körperteile wieder ihre natürliche Anordnung und Verbindung finden - sozusagen wieder 'auf Platz fallen'. Du bist während der Behandlung vollständig bekleidet.

Schmerzfrei, leicht und zentriert aktiv sein
In einer aktiven Stunde erkunden wir, welche Gewohnheitsmuster dich bei deinen Handlungen begleiten und wie sie sich auf deine Aktivitäten, dein Befinden und deine Bewegungen auswirken.
Im Sitzen, Stehen und/oder bei Aktivitäten deines Alltags finden wir heraus, wie du dich leicht ausbalancieren, deine Kraft effizient einsetzen und aktiv sein und gleichzeitig gut mit dir in Verbindung bleiben kannst. Ich leite dich verbal und mit achtsamer, gezielter Berührung und Bewegungsführung an. 

Selfcare-Praxis für Zuhause
Auf Wunsch verbinde ich die Mittel der AlexanderTechnik mit einer Einheit Somatischer Bewegungspraxis. Du wirst von mir verbal angeleitet durch einfache, yogaähnliche Bewegungen und Haltungen geführt. Ich begleite und führe dich stellenweise mit meinen Händen, welche dir helfen, in der Bewegung loszulassen und natürliche Verbindung in den Gelenken zu finden. Diese Übungen bieten dir ein Tool-Kit, mit dem du Zuhause für Entspannung und Selbstregulation sorgen kannst.

Eine Sitzung dauert in der Regel 50-60 Minuten und kostet 100-120 Franken.
Bei kurzfristiger Absage (weniger als 24h vor Termin) werden die Kosten berechnet.

Die AlexanderTechnik wird als Methode der Komplementärtherapien von einigen Krankenkassen im Rahmen der Zusatzversicherungen unterstützt. Erkundige dich bei deiner Krankenkasse nach einer möglichen Kostenübernahme.