In einer ersten Begegnung klären wir deine Bedürfnisse, Wünsche und Ziele und ich gebe dir Einblick, wie ich mit meinen therapeutischen Mitteln auf diese eingehen kann. Eine anschliessende praktische Alexander-Einheit vermittelt dir ein Gefühl, ob dies für dich eine passende Therapieform ist und ob ich die richtige Therapeutin für dich bin. Wenn du gerne mit mir arbeiten/von mir behandelt werden möchtest, vereinbaren wir gemeinsam die Modalität des Coachings/der Therapie. Diese kann im Prozessverlauf nach Bedarf angepasst werden.

Je nach Motivation/Bedarf für die Therapie/das Coaching kann die Anzahl Stunden sehr variieren. Damit die Prinzipien der AlexanderTechnik verinnerlicht und selbst wirksam eingesetzt werden können, werden um die 10 Sitzungen empfohlen. Als Klient*in bist du in einer AlexanderTechnik Stunde vollständig bekleidet. Je nach Bedarf kann eine solche Stunde sehr still und im Liegen oder in Verbindung mit einer Aktivität ausfallen:

Zu Ruhe, Entspannung und Verbundenheit kommen
Während einer stillen Behandung liegst auf einer Massageliege und wirst von mir mit achtsamer, sanfter Hands-on-Arbeit (Berührungen und Griffe) beruhigt/aktiviert und passiv mobilisiert. Durch die ruhige Behandlung und passive Mobilisierung kann sich fasziale und muskuläre Verspannungen lösen und Körperteile wieder ihre natürliche Anordnung und Verbindung finden - sozusagen wieder 'auf Platz fallen'.

Schmerzfrei, leicht und zentriert aktiv sein
In einer aktiven Stunde erkunden wir, welche Gewohnheitsmuster dich bei deinen Handlungen begleiten und wie sie sich auf deine Aktivitäten, dein Befinden und deine Bewegungen auswirken. Im Sitzen, Stehen und/oder bei Aktivitäten deines Alltags finden wir heraus, wie du dich leicht ausbalancieren, deine Kraft effizient einsetzen und aktiv sein und gleichzeitig gut mit dir in Verbindung bleiben kannst. Ich leite dich verbal und mit achtsamer, gezielter Berührung und Bewegungsführung an. 

Selfcare-Bewegungspraxis für Zuhause
Auf Wunsch verbinde ich die Mittel der AlexanderTechnik mit einer Einheit Somatischer Bewegungspraxis. Du wirst von mir verbal angeleitet durch einfache, yogaähnliche Bewegungen und Haltungen geführt. Ich begleite und führe dich stellenweise mit meinen Händen, welche dir helfen, in der Bewegung loszulassen und natürliche Verbindung in den Gelenken zu finden. Diese Übungen bieten dir ein Tool-Kit, mit dem du Zuhause für Entspannung und Selbstregulation sorgen kannst.

Eine Sitzung dauert in der Regel 50-60 Minuten und kostet 100-120 Franken. Für Selbstzahler*innen ist eine Reduktion nach Absprache möglich. Bei kurzfristiger Absage (weniger als 24h vor Termin) werden die Therapie-Kosten berechnet.

Die AlexanderTechnik Therapie wird von vielen Zusatzversicherern unterstützt. Erkundige dich bei deiner Krankenkasse nach einer möglichen Kostenübernahme.