Ganzheitliche Körpertherapie
AlexanderTechnik & Somatische Bewegung
Der Schwerkraft erlauben, sich in Raum und Leichtigkeit zu verwandeln
Mit Deiner ureigenen Körperlichkeit in Kontakt kommen
In Deinen Körper entspannen, atmen und dich entfalten
Dein pures Da Sein geniessen, still und bewegt
Dich an deine Körperweisheit erinnern
Achtsam und klar begleitet
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Willkommen!
Ich biete mit ganzheitlicher Körpertherapie und somatischer Bewegung Räume für vertiefte Selbstwahrnehmung, Selbstregulation und zur Entdeckung der eigenen Körperintuition.
Oft selbstvergessen, intuitiv und spielerisch finden sich Zugänge zu natürlicher Körperbalance, innerer Verbundenheit, Selbstfürsorge und - Führung. Eine spannende Reise nach Innen auf der wir den Zauber des Nicht-Tuns und Geschehen Lassens entdecken und auf verborgen geglaubte Schätze stossen.
Ein natürlicher Prozess in dem du deine Ressourcen entdeckst und einen liebevollen, kreativen und heilsamen Umgang mit dir selbst entwickelst.
Gerne teile ich mein Wissen und meine Erfahrung mit dir und begleite dich auf deiner Reise.
Helen Sarah
AlexanderTechnik Therapie & Coaching
In Verbindung mit deiner Körperweisheit
Die AlexanderTechnik ist eine komplementärtherapeutische Methode. Sie bietet mit achtsamer Berührung, gezielter Bewegungsführung und bewusster Ausrichtung wirkungsvolle Mittel zu Selbstwahrnehmung und Selbstregulation an. Sanfte und nachhaltig trägt sie zu Verbesserung der Lebensqualität, Gesundheitsförderung und Selbstentwicklung bei.
In einem geschützten, wertfreien Rahmen können Schmerz verursachende Spannungsmuster erkannt und gelöst werden, Gedanken zur Ruhe kommen und Gefühle ihren Platz bekommen. Die subtile Art der Berührung und wertfreie Begleitung wirken harmonisierend auf den gesamten Organismus. Beeinträchtigende Denk- und Bewegungsmuster können erkannt und die eigenen innewohnende Ressourcen spürbar werden. Oft stellt sich ein Zustand der Balance ein, in der innere Ruhe und tiefe Selbst-Verbindung erlebt wird. Nach einigen Folge-Sitzungen kann sich eine sichere Empfindungsfähigkeit für sich selbst einstellen. Das Erkennen und Loslassen von selbst-schwächenden Gewohnheiten führt in einen organischen Erkenntnis- und Veränderungsprozess, der durch körperliche Integration und gefühlte Erkenntnis tief und nachhaltig wirkt.
Anwendungsgebiet:
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Selbstfürsorge, Entfaltung und Gesundheitsprävention
Mehr Raum für dich und in dir kreieren. Selbstfürsorge und Klarheit in deinen Alltag bringen.
Selbst-schwächende Gewohnheiten verlernen und deine persönlichen Ressourcen für dich zu nutzen.
Körpertherapeutische Unterstützung zur Erholung und Stärkung deiner Selbst-Verbindung in herausfordernden Lebenssituation.
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Therapie und Rehabilitation
Bei psychosomatischen Symptomen wie Schlafstörungen, innerer Unruhe, Kurzatmigkeit, Kopfschmerzen.
Bei muskulären Verspannungen, Schmerzen oder Funktionsstörungen im Bewegungsapparat.
Bei Migräne, Schwindel und Verdauungsbeschwerden.
Als körpertherapeutische Massnahme begleitend zur Psychotherapie bei Burnout-Syndrom.
Die meisten Krankenkassen leisten Beiträge an die AlexanderTechnik aus den Zusatz-Versicherungen. Erkundige dich hierzu bei Ihrer Krankenkasse.
"The Alexander Technique is about us, about how we are within ourselves, with others and in relation to the world around us. It’s about the quality of our actions and interactions. It’s about the quality of our experience. It’s about how we are being as we do what we are doing."
Bruce Fertman
Somatische Bewegung - BodyAlignment
BodyAlignment ist ein kreativer und genussvoller Weg zu gesunder Haltung, organischer, freier Bewegung und einem verfeinerten Körperbewusstsein. 'Alignment' bedeutet soviel wie sich ausrichten oder aufrichten. Die Bewegungspraxis harmonisiert und koordiniert das Zusammenspiel der Knochen, Gelenke und der Muskulatur.
Durch regelmässige Praxis werden üerflüssige muskuläre Haltemechanismen mehr und mehr losgelassen und eine natürliche Körperausrichtung und -Dynamik entwickelt sich ganz organisch. Indem wir lernen, den schwerkraftmässigen Gewichtsfluss durch unsere tragenden Körperstrukturen zu leiten, können wir uns leichter, geschmeidiger und freudvoll im Zusammenspiel von Schwerkraft und Aufrichtekraft bewegen. So lässt sich die eigene Körperlichkeit und Ausdruckskraft voll und ganz geniessen.
In den Kursen tauchen wir achtsam, neugierig und manchmal spielerisch in die Strukturen des Körpers ein. Die 'Toolbox' auf einen Blick:
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erfahrbare Anatomie
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einfache Yoga Asanas und Flows
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frühkindliche Bewegungsentwicklung
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Körperarbeit mit Partner zur Spürhilfe
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Bewegungsexploration und freier Tanz
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Visualisierung metaphorischer Körperbilder
BodyAlignment lädt zu tiefgehender Körpererfahrung ein. Du kommst mit dir in Kontakt und lernst, deinen Körper liebevoll zu 'beheimaten'. Die Praxis bewirkt oft ein Gefühl der Weite, Zentrierung, Geschmeidigkeit und lebendiger innerer Präsenz.
Für eine Teilnahme brauchst du keine Vorkenntnisse. Neugier und Bewegungsfreude sind willkommen!
Helen Sarah Ruef
helen_sarah@gmx.net / 076 574 31 82
AlexanderTechnik - Coaching
in der Bärenpraxis, Bärenfelserstr. 28, 4057 Basel