Ganzheitliche Körperarbeit
Raum für Bewegung, Wahrnehmung und innere Verbindung
Der Schwerkraft erlauben, dich in Raum und Leichtigkeit zu verwandeln
Mit Deiner ureigenen Körperlichkeit in Kontakt kommen
Dein pures Da Sein geniessen, still und bewegt
Dich an deine Körperweisheit erinnern
Achtsam und klar begleitet.
Herzlich willkommen bei Deneya
Hier bist du eingeladen, Dir und deinem Körper Raum zu geben.
Du entdeckst Bewegungen, Haltungen und innere Ausrichtungen, die sich für dich stimmig und natürlich anfühlen. Durch achtsame Arbeit mit Bewegung und feiner Berührung kann sich dein Körper neu organisieren. Es entsteht Raum für Ruhe, Klarheit und ein stilles Gefühl von Verbundenheit. Der Körper wird dabei zum Zugang –
Zu mehr Präsenz, innerer Orientierung und der Verbindung mit dir selbst.
Meine Arbeit schöpft aus fundierten Ausbildungen in Alexander-Technik, Body-Alignment, Neuem Tanz und Improvisation. Ergänzt wird dies durch vertiefende Weiterbildungen in Craniosacraltherapie, somatischer Bewegungsbildung und frühkindlicher Bewegungsentwicklung.
Durch den somatischen Zugang entsteht ein Raum, in dem körperliche, emotionale und geistige Ebenen auf natürliche Weise in Einklang kommen – unmittelbar über den Körper erfahrbar. Gerne begleite ich dich in diesem wunderbaren Prozess.
Helen Sarah
Begleitung mit der AlexanderTechnik
In Verbindung mit deiner Körperweisheit zu dir Selbst kommen
Die AlexanderTechnik bietet mit achtsamer Berührung, gezielter Bewegungsführung und bewusster Ausrichtung wirkungsvolle Mittel zu Selbstwahrnehmung und Selbstregulation an. Sanft und nachhaltig trägt sie zu Verbesserung der Lebensqualität, Gesundheitsförderung und Selbstentwicklung bei.
In einem geschützten, wertfreien Rahmen können Schmerz verursachende Spannungsmuster erkannt und gelöst werden, Gedanken zur Ruhe kommen und Gefühle ihren Platz bekommen. Die subtile Art der Berührung und wertfreie Begleitung wirken harmonisierend auf den gesamten Organismus. Beeinträchtigende Denk- und Bewegungsmuster können erkannt und die eigenen innewohnende Ressourcen spürbar werden. Oft stellt sich ein Zustand der Balance ein, in der innere Ruhe und tiefe Selbst-Verbindung erlebt wird. Nach einigen Folge-Sitzungen kann sich eine sichere Empfindungsfähigkeit für sich selbst einstellen. Das Erkennen und Loslassen von selbst-schwächenden Gewohnheiten führt in einen organischen Erkenntnis- und Veränderungsprozess, der durch körperliche Integration und gefühlte Erkenntnis tief und nachhaltig wirkt.
Anwendungsgebiet:
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Selbstfürsorge und Entfaltung
Mehr Raum für dich und in dir kreieren. Selbstfürsorge und Klarheit in deinen Alltag bringen.
Deine persönlichen Ressourcen erkennen und für dich nutzen. Körperorientierte Massnahmen zur Erholung und Stärkung deiner Selbst-Verbindung in herausfordernden Lebenssituation.
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Gesundheitsprävention, Begleitung zu Therapie und Rehabilitation
Die AlexanderTechnik kann nachhaltig unterstützen bei psychosomatischen Symptomen wie Schlafstörungen, innerer Unruhe, Kurzatmigkeit, Kopfschmerzen. Ebenso bei muskulären Verspannungen, Schmerzen oder Funktionsstörungen im Bewegungsapparat.
Als körpertherapeutische Massnahme begleitend zur Psychotherapie bei Burnout-Syndrom kann sie wertvollen Beitrag im Genesungsprozess leisten.
Die AlexanderTechnik ist eine anerkannte Methoden der Komplementärtherapien. Die meisten Krankenkassen leisten Beiträge an die AlexanderTechnik aus ihren Zusatz-Versicherungen. Erkundige dich hierzu bei Deiner Krankenkasse.
"The Alexander Technique is about us, about how we are within ourselves, with others and in relation to the world around us. It’s about the quality of our actions and interactions. It’s about the quality of our experience. It’s about how we are being as we do what we are doing."
Bruce Fertman
Somatische Bewegung - BodyAlignment
BodyAlignment ist ein kreativer und genussvoller Weg zu gesunder Haltung, organischer, freier Bewegung und einem verfeinerten Körperbewusstsein. 'Alignment' bedeutet soviel wie sich ausrichten oder aufrichten. Die Bewegungspraxis harmonisiert und koordiniert das Zusammenspiel der Knochen, Gelenke und der Muskulatur.
Durch regelmässige Praxis werden überflüssige muskuläre Haltemechanismen mehr und mehr losgelassen und eine natürliche Körperausrichtung und -Dynamik entwickelt sich ganz organisch. Indem wir lernen, den schwerkraftmässigen Gewichtsfluss durch unsere tragenden Körperstrukturen zu leiten, können wir uns leichter, geschmeidiger und freudvoll im Zusammenspiel von Schwerkraft und Aufrichtekraft bewegen. So lässt sich die eigene Körperlichkeit und Ausdruckskraft voll und ganz geniessen.
In den Kursen tauchen wir achtsam, neugierig und manchmal spielerisch in die Strukturen des Körpers ein. Die 'Toolbox' auf einen Blick:
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Anschauung anatomischer Strukturen und Visualisieren metaphorischer Körperbilder
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Körperarbeit/Bewegungsbegleitung durch Berührung mit Partner zur Spürhilfe
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Muster frühkindlicher Bewegungsentwicklung und einfache Yoga Asanas
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Themenbezogene Bewegungsexploration und Tanzimprovisation
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Integration der neuen Körpererfahrung in der Konstruktiven Ruhelage
BodyAlignment lädt zu tiefgehender Körpererfahrung ein. Du kommst mit dir in Kontakt und lernst, deinen Körper liebevoll zu 'beheimaten'. Die Praxis bewirkt oft ein Gefühl der Weite, Zentrierung, Geschmeidigkeit und lebendiger innerer Präsenz.
Für eine Teilnahme brauchst du keine Vorkenntnisse. Neugier und Bewegungsfreude sind willkommen!
Helen Sarah Ruef
helen_sarah@gmx.net / 076 574 31 82
AlexanderTechnik - Coaching
in der Bärenpraxis, Bärenfelserstr. 28, 4057 Basel