Somatische Praxis von innen bewegt
Raum für Körperwahrnehmung, innere Anbindung und Bewegungsentfaltung
von innen bewegt
deneya lädt dazu ein, im eigenen Körper anzukommen, sich selbst als Ressource zu entdecken und Vertrauen in das eigene Erleben zu entwickeln. In einem achtsamen und unterstützenden Rahmen entsteht Raum für neue Erfahrungen und Veränderung von innen heraus.
Herzlich willkommen!
Helen Sarah
Hier findest du Raum, in dem du dir und deinem Körper in Ruhe begegnen kannst – nicht, um etwas an dir zu verändern oder zu verbessern, sondern um wahrzunehmen, was bereits da ist.
Ich begleite Menschen dabei, ihren Körper als innere Ressource zu erleben, sich zu erden und Vertrauen in das eigene Erleben zu entwickeln. Wenn wir uns selbst wieder spüren können, entstehen oft auf natürliche Weise mehr Klarheit, Sicherheit, Bewegungsfreiheit und das Gefühl, mit uns selbst verbunden zu sein.
Dafür biete ich zwei unterschiedliche Räume an:
In der somatischen Einzelbegleitung öffnet sich ein persönlicher Raum, um innezuhalten, tiefer in die eigene Körperwahrnehmung einzutauchen und individuellen Anliegen nachzugehen. Auf Basis der Alexander-Technik begleite ich dich dabei, deiner Körperweisheit zu lauschen, neue Bewegungs- und Handlungsspielräume zu entdecken und deiner eigenen Entfaltung Raum zu geben. So können Prozesse von Selbstkontakt, Fürsorge und schöpferischer Lebendigkeit in Bewegung kommen.
Die somatischen Bewegungsräume laden ein, im eigenen Körper und im gemeinsamen Erleben anzukommen. Ausgehend von frühkindlichen Bewegungsmustern öffnen sie einen intuitiven, kreativen Erfahrungsraum, in dem sich Bewegung natürlich entfalten und im freien Tanz Ausdruck finden kann. Im Wechselspiel von Innehalten und Impuls, Folgen und Loslassen, Bewegen und Landen entsteht Raum für tiefen Selbstkontakt und lebendige Begegnung – mit sich selbst und anderen.
Beide Angebote bieten auf eigene Weise Raum für Wahrnehmung, Verbindung und Entwicklung von innen heraus.
Somatische Einzelbegleitung
Auf Basis zeitgenössischer AlexanderTechnik
Wenn ich mich selbst wieder spüren kann, werde ich zu meiner eigenen Orientierung.
In der Einzelbegleitung entsteht ein Raum, um innezuhalten, sich selbst wahrzunehmen und dem eigenen Erleben näherzukommen. Im Mittelpunkt steht die Frage: Wie kann ich mich selbst klarer spüren und aus dieser Verbindung heraus zu meinem Wohl handeln?
Menschen kommen mit unterschiedlichen Anliegen: Sie möchten sich im eigenen Körper wieder mehr zu Hause fühlen, Spannungen lösen und einen freieren Umgang mit wiederkehrender Anspannung finden. Manche suchen Unterstützung durch Selbstregulierung in herausfordernden Lebenssituationen. Andere möchten sich selbst auf körperlicher Ebene besser kennenlernen, ihre Wahrnehmung vertiefen und mehr Verkörperung in ihrem Alltag erfahren.
Jede Begleitung richtet sich nach deinem Anliegen und dem, was sich im Moment zeigt. Es gibt keinen festen Ablauf. Vielmehr erkunden wir gemeinsam, was gerade da ist, was als Ressource genutzt und was sich verändern möchte. Als Mittel verwende ich je nach Thematik raumgebende Berührung (hands-on-work), integrative Bewegung, Atembewusstsein, Visualisierung und Gespräch.
Meine Arbeit ist geprägt von einer offenen, nicht bewertenden Haltung. Im achtsamen Wahrnehmen und im Nicht-Tun kann sich zeigen, was Unterstützung braucht und welche Möglichkeiten bereits in dir angelegt sind. Ich vertraue auf die natürliche Fähigkeit des Körpers, sich von innen heraus immer wieder neu zu organisieren. Dafür schaffe ich einen Raum, in dem Veränderung geschehen kann – achtsam, in deinem Tempo und in Abstimmung mit dir.
Wenn der Kontakt zu dir selbst wächst, wird es leichter, die eigenen Bedürfnisse, Grenzen und Möglichkeiten wahrzunehmen. Du kannst dich im eigenen Körper mehr zu Hause fühlen und ihn als vertrauten Ort und Ressource erleben. Daraus können mehr Klarheit, Selbstfürsorge und ein stimmigeres Handeln im Alltag entstehen. Die somatische Prozessarbeit unterstützt dich dabei, ein neues Vertrauen in deinen Körper und in die Beziehung zu dir selbst wachsen zu lassen.
Somatische Bewegungsräume
Du kommst an. Im Körper, im Atem, im Raum.
Du spürst, was da ist, und lässt dich von dem bewegen, was sich zeigt.
Du darfst dich erleben.
Wir beginnen mit grundlegenden Bewegungsmustern aus der frühkindlichen Entwicklung am Boden. In angeleiteten Bewegungssequenzen unterstützen sie uns dabei, anzukommen, Boden unter uns zu spüren und uns im eigenen Körper und im Raum zu orientieren. Grounding und Embodiment geben Halt und Verbindung. Aus dieser Grundlage kann sich Bewegung nach und nach entfalten, weiter werden und freier in den Raum fliessen.
Im nächsten Schritt öffnen Impulse den Raum für eigene Bewegungserkundungen und Tanz. Manchmal ist ein Knochen, ein Organ oder ein Gelenk der Ausgangspunkt – ein Touchstone, an dem wir ankommen und forschen. Wir tauchen in seine Qualität ein und lauschen, was sie in unserem Spüren, Fühlen und Bewegen entstehen lässt. Welche Kraft liegt darin? Was trägt, nährt, richtet auf oder bringt etwas in Bewegung?
So kann Bewegung von innen heraus entstehen. Sie darf auftauchen, sich wandeln und überraschend werden. Eine Bewegung führt zur nächsten, der Körper findet seinen eigenen Weg. Es gibt nichts zu erreichen und keine bestimmte Form, die es zu erfüllen gilt. Wir folgen dem, was sich im Moment zeigt. Du darfst dich erleben!
Aus der eigenen Bewegung entsteht eine Beziehung zum Raum. Wir orientieren uns, nehmen wahr, wohin die Bewegung führt, wie sie sich ausdehnt und verändert. Schliesslich öffnet sich der Raum auch für die Begegnung mit anderen: Wir nehmen auf, reagieren, bewegen uns miteinander und lassen uns berühren von dem, was zwischen uns entsteht.
Somatische Bewegungsräume sind klar gehalten und zugleich offen für das, was sich im Moment entfalten möchte – für körperliches Erleben, intuitive Bewegung, Selbstentdeckung und Begegnung.
«Helen schafft einen sicheren Erfahrungsraum, in dem sie ihre TeilnehmerInnen achtsam und fantasievoll in gefühlte Wahrnehmung und Bewegung führt. So wird tiefe Selbst-Verbindung möglich.» Emma Szabo, Embodied Flow Teacher
Helen Sarah Ruef
helen_sarah@gmx.net / 076 574 31 82
Somatische Einzelbegleitung
Bärenpraxis, Bärenfelserstr. 28, 4057 Basel